مرحبا بكم في منتدى قبيلة الغنانيم كلمة الإدارة


منتدى الطب والأسرة لكل مايتعلق بالصحة العامة ، وكذلك الأسرة.

إضافة رد

  #1  
قديم 02-02-2016, 06:18 PM
الصورة الرمزية الشاعر سلطان براك الغنامي
الشاعر سلطان براك الغنامي الشاعر سلطان براك الغنامي غير متواجد حالياً
شاعر متميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الدولة: السعودية : المنطقة الشرقية .
المشاركات: 5,703
معدل تقييم المستوى: 14
الشاعر سلطان براك الغنامي is on a distinguished road
افتراضي النوم المبكر

إن النوم المبكر هو من أفضل الأمور الصحية التي يمكن للإنسان أن يقوم بها، حتى يحتفظ بصحته الجسدية وصحته العقلية، إضافة إلى أن النوم المبكر يساعد كثيراً على الاستيقاظ المبكر، والاستيقاظ المبكر له العديد من الفوائد، منها ان الإنسان الذي يستيقظ مبكراً يكون قادراً على الاستمتاع بيومه وأن يستغل كل ثانية فيه، فيشعر أن وقته قد أصبح أكثر، إضافة إلى قدرته الكبيرة على أن يصبح أكثر نشاطاً وأكثر حيوية، ومن هنا يفضل الكثير من الناس أن يستيقظوا مبكراً وأن يناموا مبكراً لكن عادة السهر تغلب عليهم، لهذا كان هناك العديد من الخطوات التي يمكن فعلها لضمان النوم المبكر. مع العلم إنه ليس بالعادة الصعبة للناس الطبيعيين الذين لا يعانون من أية مشاكل تؤرقهم وتمنع النوم عن جفونهم، إذ أنه بمجرد استيقاظ الإنسان باكراً في يوم معين ومقاومته للنوم خلال النهار مع النشاط والحركة خلال النهار، فإن ذلك سيدفعه للنوم المبكر عندما يحل الليل، وفي اليوم التالي سيستيقظ باكراً ويجبر نفسه على ذلك، وبمرور أيام بسيطة فقط يصبح الامر عادة، وحتى لو نام الإنسان نومة القيلولة نهاراً فإنه لن يستطيع الاستغناء عن النوم المبكر. حتى يستطيع الإنسان النوم مبكراً، يتوجب على الإنسان أن يستيقظ مبكراً وأن لا يعود للنوم بعدها كما قلنا سابقاً، ثم يتوجب على الإنسان ان لا يتنازل الوجبات الدسمة والثقيلة قبل النوم لأن ذلك يعرقل عملية الهضم عند الإنسان، مما يسبب الحرقة و الارتجاع الحامضي أثناء النوم. بعد ذلك فإن ممارسة الرياضة مساءً تزيد من قدرة الإنسان على النوم المبكر و النوم العميق لانها ترفع درجة حرارة الجسم، ولكن هذا لا يعني ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة، كما و يمكن أن يأخذ الإنسان حماماً دافئاً يعمل على ترخية جسمه و استراحته مما يؤدي إلى النوم العميق والجميل والمريح، و من أبرز الأمور التي يمكن لها أن تخفف عن الناس حتى يستطيعوا الاستيقاظ المبكر تناول المهدئات التي تريح الجسم والابتعاد عن كافة الأمور التي من الممكن لها ان تقلق الإنسان كالتوتر وشرب المنبهات وما غلى ذلك من امور مختلفة ومتنوعة، إضافة إلى ذلك يجب على الإنسان أن يبعد عنه كافة الاجهزة الإلكترونية قبل نومه وأن لا يقضي وقتاً طويلاً قبل النوم وهو يستعملها لأن ذلك من شأنهأن يضر بالمخ والعين نتيجة الإشعاعات التي تصدر من هذه الأجهزة.
__________________
من صد عني عنه يا عبيد صديت ...

ومن لا اعتبرني فالعرب مااعتبرته
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 02-03-2016, 01:40 PM
الصورة الرمزية غنام الغنام الروقي
غنام الغنام الروقي غنام الغنام الروقي غير متواجد حالياً
كاتب مبدع
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 910
معدل تقييم المستوى: 6
غنام الغنام الروقي is on a distinguished road
افتراضي

شكرا لك على الموضوع المفيد والطرح المميز تقبل مروري وتحياتي
__________________
اللي مسوي في زمانه زعامه & خبلن لياجات الصمايل ولاشي
رد مع اقتباس

  #3  
قديم 02-03-2016, 02:50 PM
الصورة الرمزية الشاعر سلطان براك الغنامي
الشاعر سلطان براك الغنامي الشاعر سلطان براك الغنامي غير متواجد حالياً
شاعر متميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الدولة: السعودية : المنطقة الشرقية .
المشاركات: 5,703
معدل تقييم المستوى: 14
الشاعر سلطان براك الغنامي is on a distinguished road
افتراضي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غنام الغنام الروقي مشاهدة المشاركة
شكرا لك على الموضوع المفيد والطرح المميز تقبل مروري وتحياتي

شكراً لمرورك الغالي طال عمرك على الطاعة
__________________
من صد عني عنه يا عبيد صديت ...

ومن لا اعتبرني فالعرب مااعتبرته
رد مع اقتباس

  #4  
قديم 02-04-2016, 12:18 AM
الصورة الرمزية غنام الغنام الروقي
غنام الغنام الروقي غنام الغنام الروقي غير متواجد حالياً
كاتب مبدع
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 910
معدل تقييم المستوى: 6
غنام الغنام الروقي is on a distinguished road
افتراضي

حاولت في النوم المبكر وعيا .. عيا يجي النوم المبكر يا سلطان
بيني وبينه مثل خيل المحيا .. كم ليلة يصبحني الصبح سهران
__________________
اللي مسوي في زمانه زعامه & خبلن لياجات الصمايل ولاشي
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا تستيقظ متعباً ومرهقاً ...!! ابو فارس منتدى الطب والأسرة 2 08-02-2013 07:11 AM
هل شعرت بهزة قوية وغريبة عند دخولك فى النوم ...؟ عقاب الروقي منتدى الطب والأسرة 2 04-15-2011 06:37 PM
حول الزواج المبكر وفوائده سند القسم العام 0 02-07-2011 10:03 AM
الجاثوم غنامي القسم العام 13 04-23-2009 12:03 AM
ضرر النوم على البطن يوسف الغنامي منتدى الشيخ ((مبارك بن قطنان الغنامي)) الإسلامي. 5 12-02-2008 08:49 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 05:02 AM


جميع مايطرح في المنتدى لا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبه فقط