عواقب السمنة  آخر رد: الشاعر سلطان براك الغنامي    <::>    المهن المسعودة  آخر رد: الشاعر سلطان براك الغنامي    <::>    الجبير  آخر رد: الشاعر سلطان براك الغنامي    <::>    سحليه من أملاك الغنانيم  آخر رد: علي بن عواض العطاوي    <::>    الصرداء  آخر رد: علي بن عواض العطاوي    <::>    آثار الثمــيــد  آخر رد: علي بن عواض العطاوي    <::>    محاورة بقبة رشيد  آخر رد: الشاعر سلطان براك الغنامي    <::>    تكفى ياملك سلمان تكفى يامحمد ب...  آخر رد: غيوم نجد    <::>    كفى إشاعات كاذبه .  آخر رد: علي بن عواض العطاوي    <::>    ايام زمان  آخر رد: غنام الغنام الروقي    <::>   
 
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا
مرحبا بكم في منتدى قبيلة الغنانيم كلمة الإدارة


منتدى الطب والأسرة لكل مايتعلق بالصحة العامة ، وكذلك الأسرة.

إضافة رد
  رقم المشاركة : 1  
قديم 02-02-2016, 06:18 PM
الصورة الرمزية الشاعر سلطان براك الغنامي
الشاعر سلطان براك الغنامي
شاعر متميز
الشاعر سلطان براك الغنامي غير متواجد حالياً










الشاعر سلطان براك الغنامي is on a distinguished road
افتراضي النوم المبكر

 

إن النوم المبكر هو من أفضل الأمور الصحية التي يمكن للإنسان أن يقوم بها، حتى يحتفظ بصحته الجسدية وصحته العقلية، إضافة إلى أن النوم المبكر يساعد كثيراً على الاستيقاظ المبكر، والاستيقاظ المبكر له العديد من الفوائد، منها ان الإنسان الذي يستيقظ مبكراً يكون قادراً على الاستمتاع بيومه وأن يستغل كل ثانية فيه، فيشعر أن وقته قد أصبح أكثر، إضافة إلى قدرته الكبيرة على أن يصبح أكثر نشاطاً وأكثر حيوية، ومن هنا يفضل الكثير من الناس أن يستيقظوا مبكراً وأن يناموا مبكراً لكن عادة السهر تغلب عليهم، لهذا كان هناك العديد من الخطوات التي يمكن فعلها لضمان النوم المبكر. مع العلم إنه ليس بالعادة الصعبة للناس الطبيعيين الذين لا يعانون من أية مشاكل تؤرقهم وتمنع النوم عن جفونهم، إذ أنه بمجرد استيقاظ الإنسان باكراً في يوم معين ومقاومته للنوم خلال النهار مع النشاط والحركة خلال النهار، فإن ذلك سيدفعه للنوم المبكر عندما يحل الليل، وفي اليوم التالي سيستيقظ باكراً ويجبر نفسه على ذلك، وبمرور أيام بسيطة فقط يصبح الامر عادة، وحتى لو نام الإنسان نومة القيلولة نهاراً فإنه لن يستطيع الاستغناء عن النوم المبكر. حتى يستطيع الإنسان النوم مبكراً، يتوجب على الإنسان أن يستيقظ مبكراً وأن لا يعود للنوم بعدها كما قلنا سابقاً، ثم يتوجب على الإنسان ان لا يتنازل الوجبات الدسمة والثقيلة قبل النوم لأن ذلك يعرقل عملية الهضم عند الإنسان، مما يسبب الحرقة و الارتجاع الحامضي أثناء النوم. بعد ذلك فإن ممارسة الرياضة مساءً تزيد من قدرة الإنسان على النوم المبكر و النوم العميق لانها ترفع درجة حرارة الجسم، ولكن هذا لا يعني ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة، كما و يمكن أن يأخذ الإنسان حماماً دافئاً يعمل على ترخية جسمه و استراحته مما يؤدي إلى النوم العميق والجميل والمريح، و من أبرز الأمور التي يمكن لها أن تخفف عن الناس حتى يستطيعوا الاستيقاظ المبكر تناول المهدئات التي تريح الجسم والابتعاد عن كافة الأمور التي من الممكن لها ان تقلق الإنسان كالتوتر وشرب المنبهات وما غلى ذلك من امور مختلفة ومتنوعة، إضافة إلى ذلك يجب على الإنسان أن يبعد عنه كافة الاجهزة الإلكترونية قبل نومه وأن لا يقضي وقتاً طويلاً قبل النوم وهو يستعملها لأن ذلك من شأنهأن يضر بالمخ والعين نتيجة الإشعاعات التي تصدر من هذه الأجهزة.

للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : النوم المبكر     -||-     المصدر : شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية     -||-     الكاتب : الشاعر سلطان براك الغنامي

 


آخر مواضيعي 0 من يقود الدول السنية.. تركيا أم السعودية
0 الغجرياعرب تبقى غجر
0 عبد الله بن الزبيربن العوام
0 محمد بن سلمان المملكة تمسك برحيل الأسد عن السلطه
0 خواطر
0 ابدأ بنفسك
0 شرح حديث اتق الله حيثما كنت
0 أكبر ساعة في العالم
0 محاوره قديمه بين مطلق الثبيتي وصياف الحربي
0 مجلة ذا ناشيونال إنترست الأمريكية
التوقيعمن صد عني عنه يا عبيد صديت ...

ومن لا اعتبرني فالعرب مااعتبرته

رد مع اقتباس
قديم 02-03-2016, 01:40 PM   رقم المشاركة : 2
الكاتب

غنام الغنام الروقي

كاتب مبدع

الصورة الرمزية غنام الغنام الروقي

غنام الغنام الروقي is on a distinguished road

غنام الغنام الروقي غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








غنام الغنام الروقي غير متواجد حالياً


افتراضي

 

شكرا لك على الموضوع المفيد والطرح المميز تقبل مروري وتحياتي

 

 


آخر مواضيعي 0 خالد الفصيل جديد
0 بدر
0 دخيل البلادي
0 من نظره الرجال
0 خطبة الجمعة
0 بندر بن سرور
0 الصقر
0 ﻵلى من بحور الشعر
0 ابن هدلان
0 أرسي على بر
التوقيع :
اللي مسوي في زمانه زعامه & خبلن لياجات الصمايل ولاشي
رد مع اقتباس
قديم 02-03-2016, 02:50 PM   رقم المشاركة : 3
الكاتب

الشاعر سلطان براك الغنامي

شاعر متميز

الصورة الرمزية الشاعر سلطان براك الغنامي

الشاعر سلطان براك الغنامي is on a distinguished road

الشاعر سلطان براك الغنامي غير متواجد حالياً


الملف الشخصي









الشاعر سلطان براك الغنامي غير متواجد حالياً


قـائـمـة الأوسـمـة
وسام كبار الشخصيات

وسام الاوائل

وسام المراقب المميز

وسام الحضور المستمر

وسام حاملي المسك

وسام المواضيع المميزة

وسام التميز الثالث

وسام التميز الاول

وسام التواجد والمتابعة

وسام التميز الثاني


مـجـمـوع الأوسـمـة: 11...) (الـمـزيـد»

مـجـمـوع الأوسـمـة: 11


افتراضي

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غنام الغنام الروقي مشاهدة المشاركة
شكرا لك على الموضوع المفيد والطرح المميز تقبل مروري وتحياتي

شكراً لمرورك الغالي طال عمرك على الطاعة

 

 


آخر مواضيعي 0 حكم سجود التلاوة لمن لم يكن على طهارة ولم يكن مستقبل القبلة
0 يقول إبن القيم
0 الجامعة العربية تعلق عضوية سوريا
0 من يوم فارقني الملعون
0 اتحاد دول الخليج..
0 مخطيك ماصابـــك وصايبــك ماخـــطاك
0 فضيحةُ الإعلام
0 نصائح لإبعاد الطفل عن الكذب
0 مراحل الحياة ...
0 الـــرخوم ....
التوقيع :
من صد عني عنه يا عبيد صديت ...

ومن لا اعتبرني فالعرب مااعتبرته
رد مع اقتباس
قديم 02-04-2016, 12:18 AM   رقم المشاركة : 4
الكاتب

غنام الغنام الروقي

كاتب مبدع

الصورة الرمزية غنام الغنام الروقي

غنام الغنام الروقي is on a distinguished road

غنام الغنام الروقي غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








غنام الغنام الروقي غير متواجد حالياً


افتراضي

 

حاولت في النوم المبكر وعيا .. عيا يجي النوم المبكر يا سلطان
بيني وبينه مثل خيل المحيا .. كم ليلة يصبحني الصبح سهران

 

 


آخر مواضيعي 0 ياالعطاوي
0 مطلوب قصيده
0 الشاعر المعروف
0 مزاريق
0 الشاعر بدر عبد المحسن
0 الشاعر خالد الفصيل
0 مثل تمره سريان وعلومي يا عليان
0 محاوره والمطلوب كلكم
0 يامرحبا
0 كلمات فقيد الشعر سعد بن جذلان
التوقيع :
اللي مسوي في زمانه زعامه & خبلن لياجات الصمايل ولاشي
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا تستيقظ متعباً ومرهقاً ...!! ابو فارس منتدى الطب والأسرة 2 08-02-2013 07:11 AM
هل شعرت بهزة قوية وغريبة عند دخولك فى النوم ...؟ عقاب الروقي منتدى الطب والأسرة 2 04-15-2011 06:37 PM
حول الزواج المبكر وفوائده سند القسم العام 0 02-07-2011 10:03 AM
الجاثوم غنامي القسم العام 13 04-23-2009 12:03 AM
ضرر النوم على البطن يوسف الغنامي منتدى الشيخ ((مبارك بن قطنان الغنامي)) الإسلامي. 5 12-02-2008 08:49 AM


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع مايطرح في المنتدى لا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبه فقط 

شات ، شات صوتي ، دردشة صوتية ، شات الشلة